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标签：褪黑素早上吃还是晚上吃

• 小标题：褪黑素的作用原理
  褪黑素，又称为“睡眠荷尔蒙”，是一种由人体松果体分泌的激素。它能够调节人体的生物钟，帮助改善睡眠质量。褪黑素的分泌量在夜间达到高峰，白天则相对较低。
  2026-07-12